20 Claves para vivir sin Ansiedad
¿Qué es Ansiedad? Respuesta
emocional que se pone en marcha ante la percepción de amenaza o
resultado incierto, ante la que se genera un estado de alerta
cognitivo, activación fisiológica del organismo e inquietud motora,
que mejora el nivel de respuesta del individuo.
En principio es deseable, a no ser que se experimente de forma excesivamente intensa, frecuente o duradera, lo que daría lugar a posibles interferencias en la vida cotidiana de las personas, generando además un profundo malestar y conformando posibles trastornos.
Os proponemos este video para comprender, de una manera sencilla, que es la ansiedad y como reacciona nuestro organismo ante ella.
Claves para controlarla:
-
Aprende
a Relajarte -
Duerme
lo necesario -
Evitar
excitarte -
Busca
ambientes o situaciones agradables -
Organízate
y planifícate el tiempo con antelación -
Prioriza
las actividades -
Soluciona
problemas tranquilamente -
Toma
decisiones correctas y piénsalas -
No
seas catastrofista, piensa en que va a salir bien -
No
te compliques más la vida con problemas que no son necesarios en
ese momento -
Haz
ejercicio físico -
Cuida
tu alimentación -
Practica
actividades de Ocio -
Fomenta
las Relaciones con los demás -
Minimiza
el problema, todos tenemos algún problema emocional -
Olvídate
del “qué dirán” -
Aprende
a decir que NO -
Déjate
ayudar si te sientes agobiado/a -
Supera
los miedos -
Prémiate
cuando hagas algo favorable y que no pensabas que ibas a poder
hacerlo
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