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¿Siempre a dieta?…

     Hoy en día la Alimentación Sana y el Ejercicio Físico son muy importantes y además deben ir cogidos de la mano, ya no sólo para perder peso, sino porque es la mejor forma de estar Sanos tanto Físicamente como Mentalmente…

    Es por eso que hablamos aquí de la Dieta, pero…. Es necesario estar siempre a dieta?, debemos recurrir a Tratamientos de pérdida de peso Médicos?, (por ejemplo: Balón Intragástrico, Reducción de Estómago, etc..)

  Os dejamos un vídeo de Comando Actualidad…

   Todos conocemos a alguien que siempre está a dieta, que ha hecho muchas dietas y que siempre dice… al principio funciona pero luego vuelvo a recuperar el peso perdido…. Posiblemente la dieta no sea la adecuada para esa persona y mentalmente se desanime y abandone sin llegar al final…..Pero… que motivos son por los que una persona abandona?… Bien, pues aquí os dejamos algunos de ellos….

Dietas demasiado estrictas: puede cambiarnos el estado de ánimo y provocarnos irritabilidad, falta de concentración, cansancio….
Siempre tenemos hambre: la dieta no es adecuada o desequilibrada.
Antojos: privarte totalmente es contraproducente.
Entorno Social: salir mucho con amigos, o tener muchas comidas o cenas de empresa

  Si en alguna ocasión, te has sentido así o conoces a alguien que haya pasado por lo mismo o esté pasando por ello…. Te podemos ayudar…

  Junto con Mas_Trainer (Entrenador Personal y Nutricionista Deportivo) y Leticia Baeza (Psicóloga de la Salud) os proponemos Entrenos personalizados con Dieta Específica y Apoyo Psicológico para que puedas cumplir tus objetivos y no volver a tu peso anterior.

Sal a correr, te explicamos por qué!!!

   A día de hoy, está
muy de moda salir a correr, pero en ocasiones la gente sale a correr
sin saber realmente cuales son los beneficios, sólo notan tras unas
semanas que se encuentran mejor y que se enganchan a correr y a hacer
carreras. A continuación te contaremos porqué es beneficioso salir
a correr. Practicar el running no sólo mejora la apariencia física,
sino también la salud emocional.
   Reduce la ansiedad,
mejora la regulación del sistema cardiovascular y respiratorio
incidiendo sobre el sistema nervioso autónomo. Produce un incremento
de los niveles de noradrenalina, implicada en la respuesta del
organismo al estrés y de serotonina. El aumento de la Serotonina a
nivel cerebral puede contribuir a mejorar nuestro estado de ánimo.
Reduce los niveles de cortisol, hormona que participa en la respuesta
del organismo al estrés.
   Estimula la
glándula pituitaria, (producción endorfinas). Ésta es la encargada
de regular el dolor y sensación de bienestar. Dado esto, la
estimulación natural de este sistema provoca analgesia, por eso se
aconseja que ciertas personas con enfermedades que cursen dolor
practiquen deporte.
   Aumenta las
autoverbalizaciones positivas, ya que el lenguaje interno que la
persona tiene en cada entreno hace que no desista y continúe
mejorando.

    Mejora las
relaciones sociales, ya que se puede salir a correr en solitario o el
grupo, y después en cada carrera siempre se acaba empatizando y
hablando con gente.
  Entonces…. sales a correr?, o si ya estás corriendo, te acabas de dar cuenta de los beneficios….
Leticia Baeza, Psicóloga.

Motivación

La palabra motivación deriva del latín motivus o motus, que significa ‘causa del movimiento’. La motivación puede definirse como «el señalamiento o énfasis que se descubre en una persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad, creando o aumentando con ello el impulso necesario para que ponga en obra ese medio o esa acción, o bien para que deje de hacerlo». Otros autores definen la motivación como «la raíz dinámica del comportamiento»; es decir, «los factores o determinantes internos que incitan a una acción».1 La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta.2

  1.  José Luis Pinillos (1977). Principios de psicología. Madrid, España: Alianza Universal. p. 503. ISBN 84-206-2100-5.
  2. Volver arriba↑ Woolfolk, Anita (2006). Psicología Educativa (en Español) (Novena edición). Pearson Educación. p. 669

Ampliamos nuestros servicios con Psicología Online

En linea con las nuevas tendencias en terapia y ampliando nuestro Servicio a toda la Red, la Clínica del Dr. Baeza presenta su nuevo servicio de Psicología Online.

En el vídeo que os ponemos a continuación, TVE hace una presentación sobre esta nueva tendencia, da a conocer las ventajas de la misma y nos sugiere como elegir a un profesional.

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