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Psicólogo Deportivo

   

   Existen muchas ramas en Psicología, por ejemplo, Psicólogo Educativo, Psicólogo de Recursos Humanos, Psicólogo Especialista en Coaching, Psicólogo Clínico…. Pero esta vez vamos a hablar del Psicólogo Deportivo.
    Cada vez oímos mas hablar de la Vida Saludable, y no solamente por comer bien o quitarte esos excesos o caprichos que de vez en cuando la persona es capaz de darse, sino de que cada vez mas hay que hacer Ejercicio Físico., ya sea andar, pádel, fútbol, tenis, etc…. Pero piensa una cosa, cuantas veces las personas se proponen empezar ha realizar un deporte, empiezan la primera semana muy motivados, y luego siempre hay excusas o cosas que hacer antes de ese Deporte planificado.  
  Por todo esto, es importe que la persona esté motivada constantemente, que tenga planes realistas, objetivos a corto plazo que le harán llegar a un objetivo a largo plazo, concentración ante esa actividad física que está desarrollando y capacidad de anteponer su entrenamiento a otras cosas no importantes.
   Pero…. Entonces que hace un Psicólogo Deportivo?…. Te lo explicamos!!

  En primer lugar, ayuda a cada persona a marcarse un Objetivo realista. Por ejemplo, si está empezando a correr y nunca ha realizado una carrera pero le gustaría hacer alguna, siempre se le propone que empiece por carreras cortas como por ejemplo 5K ó 8K. Una vez la persona se sienta capaz de poder hacer y terminar carreras, se irán subiendo kilómetros y repitiendo varias veces las mismas distancias.
  Una vez el Objetivo está marcado, junto con un Entrenador Personal se marca los Entrenamientos Semanales, aquí trabajaremos la Habilidades Mentales:
  • Manejo Estrés
  • Concentración
  • Autoverbalizaciones
  • Control del Pensamiento
  • Miedos
  • Fallos en los Entrenamientos
  • Autoconfianza
  En ocasiones, las personas comienzan muy animadas a cumplir su «sueño» o «meta», pero no todos los días son iguales ni todos los días alcanzan lo previsto. Existen días de mucho calor, mucha humedad, mucho trabajo, haber dormido mal, miedos, etc… que todos y cada uno de ellos puede hacer que la persona Abandone.
  Es por eso la importancia del Psicólogo Deportivo para hacer que la persona que lo requiera cumpla sus METAS o SUEÑOS.

Leticia Baeza, Psicóloga

La trampa del reforzamiento negativo

Esta escena es increiblemente común en nuestro día a día:
Una madre (o padre) están en el supermercado haciendo la compra. Cuando pasan por la caja, el niño (o niña) coje un paquete de caramelos y pide comprarlos. Cuando se le dice que no, la criatura insiste, y con cada negativa va subiendo el tono hasta que acaba con una rabieta que consigue atraer la atención de gran parte de supermecado. Para cortar esta situación, creyendo que se hace correctamente, se acceden a las exigencias del niño y cesan los llantos y pataletas (con suerte no se ha tirado al suelo y no nos toca meter a la lavadora la ropa del nene).
En este momento todo el mundo cree haberse salido con la suya, al menos a corto plazo. El niño tiene los caramelos y la madre puede terminar la mañana con tranquilidad. Sin embargo a largo plazo se ha perpetuado un refinado sistema de coacción por parte del niño. A esto se le llama la trampa del reforzamiento negativo.
Veamos qué está pasando:
Desde el punto de vista del niño, éste aprende que puede conseguir las cosas que desea (reforzador) mediante una rabieta (conducta), así que tenderá a repetirlo en siguientes ocasiones.
Desde el punto de vista de la madre, al comprar los caramelos (conducta) elimina la situación desagradable como es la rabieta (reforzador negativo) y consigue un alivio inmediato (reforzador), por lo que tenderá a repetir la conducta en otras ocasiones.
Si queremos evitar o reconducir estas situaciones, se utilizará generalmente la técnica de la extinción, esto es, ni reforzar ni castigar la conducta del niño. El niño entenderá que la rabieta no lleva a nada y se cansará.
En la medida en la que esta conducta indeseable está instaurada, deberemos ser más pacientes y tenaces con la extinción, y compaginarla con otras prácticas parentales adecuadas (atentos a este término, porque es el importante), como es el reforzar positivamente las conductas deseables, dar ordenes claras y cortas, y otras más que iremos explicando poco a poco.

Aprendiendo a frustrarnos

Aprender a frustrarse es uno de los aprendizajes más importantes que vamos a hacer en la infancia (o que deberíamos haber hecho), y uno de los que más va a contribuir a nuestra felicidad, no por la extraña alegría que da ser alguien que no consigue lo que quiere, sino como “vacuna” ante las dificultades.
Para un niño (o niña) es importante que sepa que no se puede conseguir todo, ni cuando él o ella quiere. Que las cosas requieren un esfuerzo, y algunas cosas no se pueden conseguir. Si desde pequeños se acostumbran a obtener lo que desean, cada vez querrán más y más, y se enfadarán mucho si no lo consiguen. No sólo eso, sino que no entenderán por qué no lo consiguen.

No hay que engañarse, no es que para ser buen padre o madre haya que convertirse en un sádico que disfrute haciendo sufrir a los niños. El truco consiste en establecer unas cuantas normas razonables y claras, cumplirlas (nada de doble rasero) y hacerlas cumplir. Y por supuesto, querer mucho a los niños. El cumplimiento de las normas y el amor no son incompatibles. Es más: cuantas menos incoherencias haya en el hogar, más seguridad habrá en la relación entre padres e hijos, porque no habrá “zonas grises”.

Por último, y este es un consejo para los adultos, es importante aprender a tolerar la frustración, ya que la autoestima está directamente relacionada con esto. Cada golpe que recibimos, repercute en nuestra autoestima. La fórmula de la felicidad no consiste en tener todo lo que queramos, sino en que no nos importe no conseguir lo que no necesitamos. Si esta última frase es demasiado complicada… releedla y tomaos el tiempo que necesitéis para entenderla. No os frustréis.

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