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Psicólogo Deportivo

   

   Existen muchas ramas en Psicología, por ejemplo, Psicólogo Educativo, Psicólogo de Recursos Humanos, Psicólogo Especialista en Coaching, Psicólogo Clínico…. Pero esta vez vamos a hablar del Psicólogo Deportivo.
    Cada vez oímos mas hablar de la Vida Saludable, y no solamente por comer bien o quitarte esos excesos o caprichos que de vez en cuando la persona es capaz de darse, sino de que cada vez mas hay que hacer Ejercicio Físico., ya sea andar, pádel, fútbol, tenis, etc…. Pero piensa una cosa, cuantas veces las personas se proponen empezar ha realizar un deporte, empiezan la primera semana muy motivados, y luego siempre hay excusas o cosas que hacer antes de ese Deporte planificado.  
  Por todo esto, es importe que la persona esté motivada constantemente, que tenga planes realistas, objetivos a corto plazo que le harán llegar a un objetivo a largo plazo, concentración ante esa actividad física que está desarrollando y capacidad de anteponer su entrenamiento a otras cosas no importantes.
   Pero…. Entonces que hace un Psicólogo Deportivo?…. Te lo explicamos!!

  En primer lugar, ayuda a cada persona a marcarse un Objetivo realista. Por ejemplo, si está empezando a correr y nunca ha realizado una carrera pero le gustaría hacer alguna, siempre se le propone que empiece por carreras cortas como por ejemplo 5K ó 8K. Una vez la persona se sienta capaz de poder hacer y terminar carreras, se irán subiendo kilómetros y repitiendo varias veces las mismas distancias.
  Una vez el Objetivo está marcado, junto con un Entrenador Personal se marca los Entrenamientos Semanales, aquí trabajaremos la Habilidades Mentales:
  • Manejo Estrés
  • Concentración
  • Autoverbalizaciones
  • Control del Pensamiento
  • Miedos
  • Fallos en los Entrenamientos
  • Autoconfianza
  En ocasiones, las personas comienzan muy animadas a cumplir su «sueño» o «meta», pero no todos los días son iguales ni todos los días alcanzan lo previsto. Existen días de mucho calor, mucha humedad, mucho trabajo, haber dormido mal, miedos, etc… que todos y cada uno de ellos puede hacer que la persona Abandone.
  Es por eso la importancia del Psicólogo Deportivo para hacer que la persona que lo requiera cumpla sus METAS o SUEÑOS.

Leticia Baeza, Psicóloga

Pienso demasiado?….. Le doy demasiadas vueltas a las cosas?…..

    Generalmente
tendemos a pensar de forma excesiva cuando nos dejamos vencer por
pensamientos negativos y sentimientos negativos que nos perturban en
nuestro día a día e interfiere en nuestro bienestar. 
 Entonces, ¿Por
qué es malo pensar demasiado o de forma negativa?…..
    Si
nuestro pensamiento es creativo, constructivo, positivo y es capaz de
darnos soluciones, alternativas, o cosas buenas, tenderemos a tener
una sensación satisfactoria. Pero por el contrario, si nuestro
pensamiento es constantemente negativo o rumiante, puede afectarnos
de manera que, no sepamos obtener soluciones a problemas, nos bloquee
en alguna actividad, nos haga sentir débiles, desmotivados, que nos
aislemos de amigos y familiares, perdamos concentración, e incluso
no puede afectar a nuestra salud física.
Ahora….Pienso
demasiado, ¿Cómo puedo solucionar esto?….
  • Analizar
    en que sitio estoy, contexto…que ha pasado….
  • Debo
    observar mi pensamiento y detectarlo antes de que se convierta en un
    pensamiento rumiante.
  • Darme
    cuenta de que sensaciones me está desencadenando ese pensamiento.
  • Decirme
    a mi mismo “basta”, “stop”, “ya!”….
  • Respirar
    profundamente
  • Muévete.
    El ejercicio físico tiene efectos beneficiosos, como por ejemplo,
    hace que el cerebro segregue una sustancia química (norepinefrina y
    serotonina) que actúa positivamente en el estado de ánimo y el
    modo de pensar.
  • Que
    tu pensamiento no de venza. Puedes controlar tu pensamiento.
  • Si
    fuese necesario, apunta en una hoja el tipo de pensamiento que
    tienes para analizarlo visualmente, y si alguna vez vuelve a surgir,
    saber como tienes que combatir contra él.
  • No
    asumas responsabilidades que no dependan de ti, o preocupaciones que
    sabes que no van contigo.
  • Haz
    una lista con las cosas que te gustan y utilizalo para realizarlo
    cuando tengas un pensamiento negativo, con el fin de llenarte de
    energía y mantener una buena autoestima.
Qué
NO
hacer
  • No
    recurras a la comida
  • No
    recurras al café, sólo te pondrá nervioso/a
  • No
    bebas alcohol
Y
si me pasa por la noche…
  • Intenta
    relajarte con respiración e imaginate algún sitio placentero para
    ti
  • Levántate,
    ve a algún lugar tranquilo de tu casa
  • Distraete
    con alguna cosa
  • Date
    una ducha de agua caliente
  • Cuando
    vuelvas a notar el sueño, vuelve a la cama

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